г. Серпухов
Московская область
ул. Весенняя, д. 2
OK
Наши акции


Программа снижения веса

3D и 4D УЗИ при беременности

лечение мимических морщин

Скорая помощь

Режим и питание беременной

Главная / Ведение беременности / Режим и питание беременных

Питание и режим во время беременности

Отдых беременной
Режим в период беременности не слишком отличается от обычных принципов здорового образа жизни. Однако беременная женщина должна избегать тех работ, которые могут отрицательно сказаться на ее здоровье и на состоянии плода.

Ежедневно совершайте прогулки пешком на свежем воздухе (при возникновении чувства усталости можно делать остановки). Летом такие прогулки должны занимать по времени около трех часов. Зимой можно сократить продолжительность до полутора часов.

Если вы привыкли заниматься спортом, то не стоит прекращать это увлечение. Наилучший вариант для беременных – это плавание. Во время этого занятие происходит насыщение организма кислородом, а также снимается нагрузка на опорно-двигательную систему.

Начиная с пятого месяца беременности, следует больше отдыхать. Будет нелишним включить в свой режим сон днем, поскольку женщина должна быть полностью готова к родам и последующему уходу за ребенком.

Гигиена будущей мамы


Что касается личной гигиены, то будущая мама должна уделять особое внимание чистоте своих кожных покровов, особенно молочных желез и гениталий. Пару раз в день принимайте теплый душ. Благодаря этому из организма будут выводиться вредные продукты, возникающие при обмене веществ, что будет способствовать вашему хорошему самочувствию. Ни в коем случае не следует принимать горячие ванны или посещать баню.

Одежда беременной женщины должна отличаться особым удобством. Необходимо выбирать модели свободного покроя, изготовленные из гигиеничных тканей. Бюстгальтер должен соответствовать размеру груди и не сдавливать молочные железы. Не допустимы толстые швы, резинки и утягивающие пояса.

Питание беременной


Особое внимание следует уделить питанию. Именно от этого аспекта зависит, насколько гармонично будет развиваться плод в утробе матери. В этот период не стоит переедать. Не следует, и ограничивать себя в полноценной и здоровой пище (в этом случае плод будет развиваться неполноценно).

Многие беременные испытывают недостаток витаминов, в частности, витамина C. Для того чтобы восполнить его запасы, будущей маме можно приготовить отвар шиповника.
Беременная женщина обязательно должна употреблять такие продукты, как крупы, бобовые культуры, зелень, различные фрукты и мясо. Кроме того, врач может прописать прием поливитаминных комплексов. Данные препараты можно принимать на протяжении всех девяти месяцев.

Беременной следует потреблять достаточное количество жидкости. Будущая мать должна выпивать несколько меньшее количество воды, нежели женщина в обычном состоянии – около одного литра.
Что касается еще одного важного вопроса – половой жизни, то ее нужно вести довольно умеренно. В первые и последние несколько месяцев вынашивания плода половые акты недопустимы (в этот период происходит особая подготовка к предстоящим родам).

Таким образом, ведение правильного образа жизни при беременности – это залог здоровья будущего малыша.