Кишечник называют «ленивым» при регулярных
запорах, а запоры — это не просто дискомфорт. Если кишечник вовремя не
освобождается, в нем накапливаются каловые массы, которые пере растягивают его
стенки. В результате застой крови и лимфы, нарушение микроциркуляции и всех
обменных процессов. Шлаки вызывают в животе чувство тяжести, его вздутие и
головную боль, причина которой еще и накопившиеся токсины. Работоспособность
заметно уменьшается, человек делается раздражительным, сонливым, теряет
аппетит. Появляются малоприятный запах изо рта, высыпания на коже, зуд. Из-за
вздутия живота оказываются сдавленными органы грудной клетки. Это препятствует
нормальной работе сердца и легких. Запоры плохо отражаются и на функциях печени
основного фильтра организма.
Причин хронического запора множество, и
самая главная нездоровый образ жизни. Утром обычно спешим, в туалет сходить
некогда. А вечером усаживаемся перед телевизором или компьютером. Сидячая
работа тоже сказывается, как и нарушение природных биоритмов. Поздно встаем и
поздно укладываемся, а пик активности кишечника приходится на утро с 5 до 7
часов. Хорошо бы в это время уже проснуться. Вставать надо до 9 утра (в
зависимости от географической широты). Частое сдерживание также вызывает
нарушение рефлекса.
Гормональные заболевания нередко
приводят к запорам. Например, гипо-или гипертиреоз, сахарный диабет и проблемы
с кровью (анемия), сосудами (нарушение кровообращения в области живота, таза),
болезнь Паркинсона. Прием некоторых лекарств блокирует работу кишечника. Он
пересыхает, если препараты выводят много воды через почки. Обезвоживание
происходит и потому, что мало пьем чистой воды, которой требуется в сутки 30 мл
на 1 кг веса. К тому же, если пить чай, кофе, компот и другие напитки во время
принятия пищи или сразу же после, как привыкли, это приводит к разбавлению
ферментов в желудке и плохому перевариванию. В таких случаях, организм убирает
лишнюю воду из желудка, а потом по пищеварительному тракту идет сухой ком. В
результате запор. Если уж хочется чая, то его лучше попить за полчаса до еды,
чтобы, как говорят, «прополоскать кишки перед едой». А у нас еще и питание
нерациональное: едим то, что повкуснее, поэтому клетчатки не хватает и кишечник
плохо чистится.
Нужно есть больше продуктов, которые
богаты клетчаткой. Среди них сырые овощи, особенно полезна свёкла. Полезны
капуста (любая), кукуруза, стручковая фасоль, тыква, сухофрукты и ревень (сырой
и даже варенье из него). Необходимо каждый день съедать 200 гр тертой моркови.
В качестве добавок к пище рекомендуются отруби (любые) и водоросли (спирулина,
ламинария).
Молочный грибок восстанавливает
микрофлору и перистальтику кишечника. Помогают и капустный рассол, и настой из
семян льна (заваривать с вечера). Утром и вечером можно принимать растительное
масло (нерафинированное) по 1 ст. л.
Несколько упражнений, которые помогают
при запорах. Каждое утро надо делать от 10 до 50 раз (по самочувствию),
медленно и осторожно.
Приседания
Ползание по-пластунски
Из коленно-локтевой позы поочередно
отводить ногу то в сторону, то назад. Затем другую ногу.
Лежа на спине: «велосипед» - крутить
ногами, согнутыми в коленях; «ножницы» - перекрещивать в воздухе выпрямленные
ноги; «лодка» - прижать колени к животу, обхватить их и покачиваться
вперед-назад; «шарик» - надувать живот, насколько можете, и максимально
втягивать.
По необходимости, нужно избегать приема
фармацевтических слабительных средств. Они могут вызвать быстрое привыкание, и
поэтому кишечник делается ленивым и без их помощи нормально работать не будет.