Витамины для женского здоровья

Главная / Полезная информация / Статьи / Женская консультация: статьи о женском здоровье и беременности

Витамины для женского здоровья

Витамины для женского здоровья
Зачастую, женщины не оказывают должного внимания своему здоровью. У большого количества женщин наблюдаются различные отклонения в тех или иных

процессах в организме, но с которыми они не идут к врачу. Тем более, что малое количество женщин заботится о профилактике различных нарушений в физиологии. Намного больше женщины склонны, например, переживать из-за ломкости или сухости волос.

К счастью, все эти решение всех этих проблем может быть достигнуто путем приема витаминов или витаминных комплексов. (Однако следует помнить, что витамины и БАД не являются лекарственными средствами.)

Какие витамины нужны женщинам?
Когда говорят о витаминах для женщин, в первую очередь вспоминают витамин В9 – фолиевую кислоту. Действительно, нет более «женского» вещества, потребность в котором у женщин есть на протяжении всей жизни, а особенно – во время беременности. Кроме значения в сфере гинекологии В9 регулирует работу нервной системы.

Другой важный витамин – витамин А. Он поддерживает хорошее состояние ногтей, волос и кожи, а также улучшает зрение. Важно потреблять достаточное количество витаминов С и Е, поскольку они способны свести к минимуму последствия неблагоприятных воздействий окружающей среды. Витамин РР также улучшает состояние кожи, а витамин D позволяет менструациям протекать максимально безболезненно.

Витаминные комплексы
На рынке представлен огромный выбор различных витаминных комплексов для женщин. При выборе подходящего важно учитывать возраст и наличие беременности.
Для не беременных женщин в фертильном возрасте большинство комплексов разделены на 2 части по 2 недели – по стадиям менструального цикла. Это очень удобно, поскольку гормональные изменения, а также протекающие процессы первых двух недель отличаются от последних, потому организм нуждается больше или меньше в определенных витаминах. Для женщин в климактерическом возрасте витамины подобраны таким образом, чтобы возможно было сохранить красоту на как можно долгий период времени. Для беременных выпускают отдельные комплексы, назначать которые может врач.

Можно также комбинировать употребление витаминного комплекса и отдельных БАД, учитывая что в комплексах уже содержатся суточные дозы того или иного компонента, но принимать что-то кроме них надо грамотно и с учетом составов.

«Женская»диета
На рынке представлен огромный выбор БАД и витаминных комплексов. Любому человеку они легкодоступны, и их значение велико для здоровья. Тем не менее, регулировать потребление того или иного вещества можно, составив грамотную диету.

Так, очень полезно будет употребление мяса, рыбы и яиц, а также овощей. Множество витаминов можно найти и в фруктах: апельсинах, бананах и финиках. Не стоит забывать и о молочных продуктах. А вот сладкое и мучное необходимо ограничить.

Важно учитывать, что питание может, хоть и не так сильно, но все же влиять на гормональный фон, а это напрямую связанно с женским здоровьем, а также красотой.
Также, можно поддерживать свое здоровье, употребляя «женские» настои из трав: ромашку, крапиву, душицу и боровую матку.