У многих (даже молодых и здоровых людей) бывают запоры. Иногда они продолжаются по нескольку суток. Как питаться, что пить и к какому специалисту обратиться, чтобы устранить неприятную проблему.
Часто человеку достаточно пересмотреть
свой взгляд на жизнь. Самое главное - еда и режим ее приема.
Вся пища разбивается на пять и более
приемов за день: три крупных приема перемежаются перекусами, не должно быть
одной за день обильной и тяжелой большой трапезы.
Во все эти приемы пищи должно входить не
меньше полукилограмма (1/3 часть дневного количества продуктов) свежих или
слегка термически обработанных овощей, фруктов, зелени. Огромная тарелка
жареной картошки овощным блюдом в данном случае не считается. Да и вообще,
крахмалистый картофель не самое подходящее блюдо, для человека, частенько
сталкивающегося с проблемами пищеварения. Картофель лучше заменить бататом.
Также ежедневная минимальная необходимая
норма чистой воды без газа – 1,5 литра. Уже непродолжительное соблюдение этих
правил должно помочь: пища будет нормально перевариваться, вовремя эвакуируясь
из организма. Если же этого не случилось, то нужно обратиться к
гастроэнтерологу. Естественная частота опорожнения кишечника (дефекации)
зависит от питания и индивидуальных особенностей организма и меняется часто.
Если человек на бегу проглатывает, не
пережевывая должным образом еду (особенно фастфуд, сухие бутерброды) или меняет
привычные для себя условия, или находится под влиянием стресса, волнения, а
также мало двигается, то это нарушит нормальный ритм дефекации.
Такое часто проявляется у людей, которые
считают, что живут нормальной жизнью, а на деле переносят свое тело до стула в
офисе и назад – до домашнего дивана. Такая гиподинамия вкупе с возрастом и дает
тяжелые случаи хронических запоров. При запорах человек не только чувствует
дискомфорт, но и общее ухудшение здоровья, самое маленькое из которых –
постоянные головные боли. Организм в течение этих дней переживает интоксикацию.
Также запоры или возникают при проблемах
с внутренними органами (печенью, желчным пузырем, желудком) или, наоборот,
могут уже сами вызвать эти проблемы: например, образование камней в желчных
протоках, пузыре, почках. Поэтому визит к гастроэнтерологу должен последовать
сразу после появления нескольких запоров.