10 советов, как обеспечить здоровую беременность

Главная / Полезная информация / Статьи / Женская консультация: статьи о женском здоровье и беременности

10 советов, как обеспечить здоровую беременность

Вот и наступила долгожданная беременность! Теперь пора сосредоточиться на том, чтобы выносить и родить здорового наследника. В том числе разобраться, что

вредно, а что полезно для будущего чада.

Советы для беременных

1. Следует ограничить нагрузки и позаботиться о душевном и физическом здоровье. Специально для беременных разработаны методики по улучшению физического состояния. Это плавание, аква-йога, аэробика и многое другое.

2. Следует отказаться от курения. Ведь много выкидышей случается у тех, кто курит. Также преобладает большой риск развития заболеваний по причине ослабленного иммунитета. Алкоголь категорически запрещается употреблять при беременности, несмотря на то, что некоторые врачи говорят о пользе вина в умеренных количествах.

3. Следует регулярно посещать женскую консультацию. Желательно, чтобы врач вёл до самой беременности один и тот же. Где лучше встать на учёт по беременности, и какого врача выбрать? В этом помогут отзывы о клиниках в том же интернете или среди знакомых. Также можно спросить у ближайших родственников или знакомых.

4. Для того чтобы узнавать ответы на все интересующие вопросы, следует зарегистрироваться на форумах и сайтах на тему беременности. На этих ресурсах молодые мамочки могут найти себе новых знакомых, моральную поддержку, ну и конечно, рекомендации специалистов.

5. На момент беременности нельзя поднимать тяжести. Поднятие тяжести больше 5 кг и перенос более 3 кг увеличивает риск отслоения плаценты и выкидыша.

6. Злоупотреблять приёмом лекарственных средств не рекомендуется. Использовать даже безвредные средства нужно только с разрешения лечащего врача. Самолечение же опасно для здоровья.

7. Следует обратить внимание на рацион питания. В нём должны быть продукты, содержащие белок, ведь он необходим будущему малышу. Можно принимать в пищу яйца, мясо, творог, сыр, рыбу и кефир. Ежедневная норма углеводов – 400 г, так что не нужно налегать на сладости и мучное. Следует увеличить количество употребляемых овощей и фруктов, так как норма потребления витаминов и минералов должна удваиваться. Также стоит обратить внимание препарат для беременных Prenatal, в состав которого входит комплекс витаминов и минералов.

8. Если врачом не отграничено потребление жидкости, то выпивать нужно не меньше 1,5 литра в день. Также в рационе должны быть соки и молоко.

9. Необходимо избегать лишнего воздействие солнечных лучей на плод, хотя жителям южных мест это будет сделать нелегко. Плод обладает повышенной чувствительностью к различным видам излучения. В первый триместр стоит отказаться от рентгенологических исследований, особенно в районе малого таза.

10. Следует избегать людных мест. Это позволит снизить риск заболеваний, особенно в период гриппа. Чтобы предотвратить заболевания, беременным не стоит употреблять мало проваренное мясо и рыбу.

Для тех, у кого есть подсобное хозяйство, следует осторожно обращаться с домашними животными, чтобы не получить увечий в области живота.